保護膝關節動一動

跟著老師動一動,上山下海都不怕

1.雙臀左右搬家

2.雙膝高低跑趴

練習股四頭肌、腰方肌、腰大肌,增強髖關節

3.雙手上下磨擦雙膝

減少膝蓋疼痛

4.雙腳內八外八

活絡膝蓋與腳踝運動