膝關節熱身

要活就要動,不想喀喀跟著我這樣做

越來越多研究證實,運動能增加氧氣和營養物質在關節組織的流動,促進新組織再生。

規律的運動可以減輕體重,減少關節的負荷,進而減少關節的磨損,降低退化性關節炎的發生。

已有退化性關節炎的人,應在從事走路或其他運動前,增加溫和的肌力訓練,增強肌肉的能力,保護關節。

經常伸展我們的髖關節肌肉,可以讓緊繃的肌肉放鬆有助於保護膝關節。