仰臥瞪腿和蹲舉

自己在家靠牆就可以做的簡單關節運動。

退化性膝關節炎是許多長輩都會有的病症,如果你或你父母、親戚有此症狀,該如何保養以促進自我脊椎的健康呢?

兩個能夠協助保養膝蓋的動作分別是【仰臥瞪腿】和【蹲舉】。

還有日常生活中要注意一些容易使膝關節受傷的細節,例如膝蓋要與腳尖同方向,還有在蹲的時候膝蓋不要超出腳尖的位置。

這些在影片中都有示範說明,希望大家不要忽略小地方,才能擁有健康快樂的人生。